Fitness
Le lezioni alternano movimenti controllati e sequenze più attive, favorendo tonicità, equilibrio e miglioramento della forma fisica generale.
È un’attività adatta a tutti, strutturata in modo progressivo per permettere di allenarsi in sicurezza, aumentare l’energia e sviluppare una routine efficace e modulabile nel tempo.
Allenamento funzionale
L’allenamento funzionale è un tipo di allenamento sia a corpo libero che mediante l’utilizzo di alcuni attrezzi semplici che coinvolge diverse catene muscolari e che punta a migliorare la qualità dei gesti quotidiani e di gara, prevenendo possibili infortuni. Un elemento centrale è lo sviluppo di una maggiore stabilità a livello del core e della coordinazione.
Fit Dance
Mette assieme il meglio di discipline diverse: l’aerobica, prima di tutto utilissima per tonificare il corpo, e la danza latino-americana, ritmata e divertente. Queste caratteristiche rendono la Fit Dance un metodo efficacissimo per rimodellare il corpo e allo stesso tempo recuperare sprint ed energie.
Hata Yoga
Questo corso sviluppa un lavoro globale su corpo e mente attraverso tecniche psicomotorie, respirazione, rilassamento ed esercizi di equilibrio e postura. Le lezioni alternano fasi statiche e dinamiche, con movimenti di forza, allungamento e mobilità articolare per favorire benessere fisico e mentale.
Interval Training HIIT
L’High Intesity Interval Training (HIIT) è un allenamento cardiovascolare che si basa sull’alternanza tra lavoro ad alta e bassa intensità, cioè sulla variazione della frequenza cardiaca tramite un passaggio continuo da frequenze moderate a frequenze elevate e viceversa durante lo stesso esercizio.
Pilates
Il metodo Pilates combina respirazione, concentrazione ed esercizi progressivi per migliorare forza, flessibilità e postura, lavorando in profondità sulla muscolatura che sostiene la colonna. Le lezioni alternano movimenti a terra e in piedi, con attrezzi dedicati, favorendo equilibrio, tonicità e benessere generale.
Step & Tone
Lo Step & Tone è un allenamento aerobico su piattaforma che combina salite, discese e movimenti ritmati per migliorare coordinazione e tonicità. La lezione utilizza passi semplici ed efficaci, permettendo a tutti di lavorare all’intensità più adatta seguendo la musica.
Tonificazione generale
I corsi di tonificazione migliorano mobilità articolare, capacità cardio‑respiratoria e forza muscolare, con particolare attenzione a gambe, addominali e glutei. Le lezioni si svolgono a corpo libero o con piccoli attrezzi, favorendo postura corretta, controllo del movimento e benessere psico‑fisico generale.
Total Body
Il Total Body è un allenamento completo che coinvolge tutti i principali gruppi muscolari con esercizi dinamici come squat, affondi, flessioni e movimenti composti. È adatto a ogni livello e migliora forza, resistenza e forma fisica generale in modo efficiente e modulabile.
Total Fit
Il Total Fit è un allenamento aerobico dinamico che combina GAG, tabata, total body e lavoro coreografico, coinvolgendo tutto il corpo con esercizi a corpo libero o piccoli attrezzi. Ogni lezione è diversa e punta a tonificare, migliorare la forma fisica e mantenere equilibrio psico‑fisico, con l’unica regola di faticare davvero.
Total Workout
Il Total Workout allena tutto il corpo migliorando tono muscolare, postura, equilibrio e coordinazione grazie a esercizi dinamici con o senza attrezzi fitness. È un’attività energica e accessibile che potenzia spalle, braccia, addome, glutei e gambe, rendendo l’allenamento efficace e divertente.
Yoga dinamico
Questo corso sviluppa un lavoro globale su corpo e mente attraverso tecniche psicomotorie, respirazione, rilassamento ed esercizi di equilibrio e postura. Le lezioni alternano fasi statiche e dinamiche, con movimenti di forza, allungamento e mobilità articolare per favorire benessere fisico e mentale.
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