STAGE SPORTIVO ESTIVO SPOTORNO 2024
15 Dicembre 2023
08/02 GITA A MONZA: La Villa Reale & il Duomo
11 Gennaio 2024
Presso il C.S. Cappelli Sforza di Via Lampugnano 80
Il concetto di ‘difesa personale’ è di ampio spettro: in sintesi l’obiettivo supremo, riferito ad un essere umano naturalmente orientato alla pace e alla giustizia, è la salvaguardia della propria incolumità fisica e psicologica in qualsiasi situazione; lo scontro fisico è contemplato come situazione estrema e inevitabile. La dimensione femminile accusa con maggiore disagio questa possibilità. Le lezioni intendono condurre le partecipanti all’acquisizione di una nuova consapevolezza, corporea e motivazionale.
Non esistono mosse o reazioni totalmente efficaci o risolutive; tuttavia una mente e un corpo resi più vigili e ‘presenti a se stessi’ garantiscono maggiori possibilità di ‘disinnescare’ un’eventuale aggressione.
Il corso sarà tenuto da istruttori qualificati dalla Federazione Italiana Difesa Personale nonché marzialisti di alto livello.
MODALITA’ D’ISCRIZIONE
E’ possibile iscriversi al corso presso la segreteria della Polisportiva in via Lampugnano 80 o via mail all’indirizzo segreteria@polisportivagaregnano.it.
Contributo di partecipazione 80€
Per partecipare al corso è necessario essere soci della Polisportiva Garegnano (20€ di contributo associativo) ed essere in possesso di un certificato medico non agonistico.
8 SABATI DALLE ORE 11.30 ALLE 13.00
PRIMA LEZIONE*: 3 FEBBRAIO
- Il concetto di difesa personale
- L’ambiente e il contesto
- L’individuo (caratteristiche naturali e empowerment)
- La soglia d’attenzione
- Casistica e tipologia d’aggressione
- Consapevolezza
- Esercizi
SECONDA LEZIONE: 10 FEBBRAIO
- Possibilità del corpo, possibilità della mente
- Vulnerabilita del corpo (punti vitali), vulnerabilità della mente
- Le “armi” del corpo
- Le difese del corpo
- Le percussioni
- La distanza
- Esercizi in situazione
TERZA LEZIONE: 24 FEBBRAIO
- Le percussioni, le leve, bloccaggi: differenze
- Test ed esercizi sulla loro efficacia
- La guardia, la chiusura
- Esercizi in situazione
QUARTA LEZIONE: 2 MARZO
- Reazioni a : Prese alla schiena, prese al collo, colpi al volto e al corpo, esercizi in situazione
QUINTA LEZIONE: 9 MARZO
- Caratteristiche della lotta a terra
- Situazioni
- Esercizi in situazione
SESTA LEZIONE: 16 MARZO
- Studio di sequenze e automatismi
- Simulazioni non preparate per testare reattività
- Esercizi in situazione
SETTIMA LEZIONE: 23 MARZO
- Ripresa e “assemblaggio di situazioni e tecniche affrontate nelle lezioni precedenti
- Esercizi riepilogativi delle situazioni proposte
OTTAVA LEZIONE: 6 APRILE
- Test ed esercizi finali
